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当治療院では、マッサージや鍼・ハイボルテージなどを利用した治療だけではなく、3D EMS(電気を利用した筋力トレーニング)も行っております。
EMSの一般的な価格の相場は、1回¥5000~¥10000程度で、当治療院の¥1500はかなり安く感じておられると思います。
これだけ安いと、効果無いんじゃないの?効かないんじゃないの?と、皆さん思われるでしょう。そう思われてもしょうが無いと思って設定させて頂きました。
また、¥5000円払って寝ながら電気流していれば筋肉が付いてくるって思われている方もいらっしゃるのではないでしょうか?残念ですが、それも違います。その辺も含め説明させて頂きます。
では、
なぜ?この料金設定にしたのか?・なぜ?流しているだけではだめなのか?を説明させて頂きます。
先ず、どうしたら筋肉が発達向上するかを説明させて下さい。それは、トレーニングの原理・原則で説明できます。
1:過負荷の原理(オーバーロードの原理)
トレーニングで身体に変化を求めるなら一定レベル以上の負荷を与えなければなりません。
これを、過負荷の原理・オーバーロードの原理といいます。
いつまでも同じ負荷でトレーニングしていると、その負荷に慣れてしまい過負荷でなくなり筋肉は大きくなりません。
その時に応じた、負荷・頻度・セット数・プログラムで身体に過負荷になるように調整していきましょう。
2:可逆性の原理
様々なトレーニングにより筋肉が大きくなったり、心肺機能が向上したりと身体機能の向上がみられますが、トレーニングを中止してしまうと徐々にトレーニング前の状態に戻ってしまいます。
これを可逆性の原理といいます。
3:特異性の原理
トレーニングの効果は行ったトレーニングの刺激に対して特異的に効果が表れます。
例えば、高速の動作におけるパワーをトレーニングしたい方は、できるだけ高速でその動きを行い、そのスポーツに要求されるのと同じ動きを活性化させる。
特定のスポーツの動きと類似したレジスタンストレーニングを行うことは、そのスポーツ競技において用いられる筋が動員されることが期待できる。
トレーニング5原則
1:全面性の原則
要は身体全体的にバランス良く鍛えましょうということ。
全面性の原則で全身をまんべんなく鍛え、競技に応じてさらに必要な部位を特異性の原理に沿ってトレーニングするのが良いです。
2:意識性の原則
トレーニングプログラムがどのような目的で考えられたかを意識し、また、筋力トレーニングであれば、どの筋肉を使っているのかを意識しながら行うということ。
3:漸進性の原則
正しいトレーニングを継続していると必ず筋肉が発達していきます。
しかし、発達しても同じ負荷で継続していては、効率的な発達は期待できません。
筋肉が発達したら、負荷や回数を上げるなどして行きましょうということ。
4:反復性の原則
トレーニングは継続的に行うことにより効果が期待できます。
まさに、継続は力なりということ。
単発的なトレーニングでは効果はあまり期待できません。
5:個別性の原則
個々人の能力やレベルに合わせたトレーニングメニューを行わなければなりません。
体型や体重の違う方が、同じトレーニングを継続しても効果は期待できません。その人に合った負荷や回数で行いましょう。
以上の事から、筋肉には一定レベル以上の負荷(過負荷)を与え、やめることなく継続していくことで、トレーニング効果が期待できます。と、言うことです。
原理・原則をもっと知りたい方はこちら→→→
次に、3D EMSとは
EMS(Electric Muscle Stimulation)の頭文字
EMSとは、簡単に言うと、筋収縮を目的とした電気刺激療法です。自分の意志とは関係なく不随意的な筋収縮を引き起こします。筋萎縮の改善や低下した筋力のトレーニングなど医療からスポーツの分野まで幅広くご活用いただけます。
当治療院で利用する3DEMSとは、一般的なEMSよりも深い部位への治療が可能で、筋萎縮の改善や低下した筋力のトレーニングなどにお使いいただけます。
3D EMSをもっと詳しく知りたい方はこちら→→→
ここからは、当治療院の見解になりますが筋肉を発達させるためには、先程の過負荷の原理(オーバーロードの原理)のように、一定レベル以上の負荷を与え、定期的に継続していかなければ筋肉は発達していきません。
例えば腹筋にEMSを当てたとします。電気出力も我慢できる限界まで上げていきます、かなり腹筋が収縮し硬くなりますし、痛いです・・しかし、腹筋運動(クランチ)のように上体が起き上がるくらいまでの筋収縮は起きません。
ということは、効率よく筋発達させるには筋肉への刺激量が足りない!といえます。
その為、当治療院で行っている3D EMSでは同時に自重トレーニングを行っていただき、筋発達が効率よく行えるように負荷を設定していきます。こちらも、スポーツトレーナーの経験を生かしお一人お一人に合ったプログラムを作成していきます。
そして、一回やればいいと言うわけではなく、反復性の原則!継続していかないと筋肉は発達しません。
以上の事から
一定以上の負荷を継続的にプログラムすることで筋肉の発育・発達が効率よく行われることになります。
その為、効率的に筋肉を発達させるよう、2回/週や1回/週を考えた時一回分が高額になると継続できませんし、そうしなければ効果が出せないと考え当治療院では
ギリギリの金額の3D EMS一回¥1500に設定しております。
継続して効果を出して頂きたい!ということが大前提でございます。
また、フォームや方法(やり方)・回数・頻度を提供させて頂くことにより、怪我をさせないで効果を出す事を目的と考えております。
余談ではありますが、EMSでインナーマッスル!腸腰筋を鍛えよう!!ってのを見ることがありますが。鍛えられないと考えております。
腸腰筋は確かに大切な筋肉で股関節を屈曲する時に非常に重要な仕事をしてくれます。しかし、身体の中心部にあり体表から電気刺激を与えたとしても発達させるような電気刺激まで入らない。と考えております。
しかし、メーカーではEMS刺激が入る筋肉として腸腰筋も含まれております。なので気を遣いフォローさせて頂きますが、メーカーは筋電図などを使い筋肉への刺激を調べたのだと思います。
そこで、刺激が入った検査結果がえられたのだとおもいますが 、おそらく発達するほどの刺激量ではなかったと、推測できます。
話はそれてしまいましたが、筋肉を発達させるためには、適度な負荷で継続することにより、身体は変わっていきます。
運動週間の無い方を運動週間のある人にさせるためには、個人で行うにはさまざまな壁にぶつかりそれを継続させるのは、なかなか大変だと思います。
そこで、運動週間の構築の第一歩として当治療院の3D EMSのご利用はいかがでしょうか?
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